適當鍛煉可以幫助緩解胃下垂
適當鍛煉可以幫助緩解胃下垂
胃下垂是一種常見癥狀，好多患者由于體質虛弱、不常運動，因此常伴有胃下垂癥狀。胃下垂常指站立時，胃的下緣達盆腔，胃小彎弧線最低點降至髂嵴連線以下，適當鍛煉可以幫助緩解胃下垂，稱為胃下垂。輕度胃下垂多無癥狀，中度以上者常出現(xiàn)胃腸動力差，消化不良的癥狀。《《《《在線預約專家號，請點擊《《《《
太極拳、體操、散步等運動強度適中、簡單易行，可以增強胃下垂患者的體質�；颊咭部蛇M行更有針對性的腹肌練習，適當鍛煉可以幫助緩解胃下垂，增強腹部肌肉力量，增強胃及其韌帶的張力，適當鍛煉可以幫助緩解胃下垂，從而達到矯治目的。《《《點擊預約專家號，免費免排隊《《《《
擺腿練習：仰臥，雙腿并攏伸直并抬高約45度，先向左側擺動，還原后再向右側擺動，重復10次為1組。
抬腿練習：仰臥，雙腿并攏伸直，抬高約45度，維持10秒鐘，還原。重復進行，10次1組。>>>百度十遍，不如咨詢一遍>>>
仰臥起坐練習：仰臥位，兩臂伸展過頭或雙手抱頭，用力收腹，前屈身體盡量靠近大腿。10次1組。
腹式呼吸練習：仰臥位，雙手交叉置于腹部，適當鍛煉可以幫助緩解胃下垂，體會呼吸時腹部的起伏運動，也可在腹部隆起時雙手施加阻力，或在腹部放置沙袋，進行抵抗阻力的練習，增加訓練效果。
側臥彎腰練習：側臥位，雙下肢伸直，兩手于頭部兩側交叉抱頭，適當鍛煉可以幫助緩解胃下垂，努力使頭和胸部抬離床面，還原后重復5—6次。然后換成另一方向側臥位練習。
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